Latihan Percaya Diri
Alunan dunia kerja tak selamanya indah. Semangat membara terkadang redup secara perlahan. Serbuan berbagai penyakit -- yang sebabnya dari pikiran -- mulai menerkam: stress, sulit konsentrasi, emosi labil. Kondisi semacam ini sangat riskan terutama bagi Anda yang baru membangun bisnis. Jangan sampai usaha kita gagal hanya karena gagal mengatur ritme jiwa.#Keluar dari Dunia Manusia
Para peneliti di Jepang menyatakan "keluar" dari peradaban manusia untuk beberapa jam bisa jadi merupakan hal paling sehat yang bisa Anda lakukan. Anda perlu keluar dari kungkungan tembok-tembok rumah dan kantor. Sindrom tembok membuat Anda merasa sempit, tak memiliki ruang, dan menyedot kebahagiaan dalam senyap.
Bisa jadi kecerdasan Anda sedikit demi sedikit luntur. Ide-ide segar terkubur rutinitas. Dan cita-cita yang menjulang tinggi itu masuk ke kotak pelupaan.
#Berjalan Kaki di Taman Hijau
Keluar dari "kandang" lalu berjalan kaki di taman hijau membuat pikiran dan tubuh rileks. Namun para peneliti Jepang menyarankan agar Anda benar-benar bersentuhan dengan alam. Gunakan seluruh panca indera Anda untuk terhubung dengan alam semesta. Fokuskan diri dengan apa yang Anda lihat, dengar, dan aroma yang tercium.
Berjalanlah dengan tenang. Nikmati alam dengan kelima panca indera Anda. Biarkan alam semesta memeluk Anda. Simpan juga gadget Anda. Lalu bernafas dalam-dalam. Biarkan Anda seirama dengan apapun yang membuat perasaan indera Anda bekerja: seperti aroma manis nektar, keindahan kelopak bunga-bunga nan menawan, gemarai dedaunan bersama hembusan angin.
Dengan kesadaran diri dan menikmati hembusan nafas alam terbukti memberikan dampak hebat pada kesehatan. Penelitian yang dilakukan di 24 tempat di Jepang telah membuktikannya. Orang-orang yang sering berjalan kaki di hutan, hormon stress kortisolnya lebih rendah 16% daripada mereka yang berjalan di lingkungan kota.
Hanya 15 menit, efek positif dari berjalan kaki di hutan terlihat. Ini ditunjukan dengan turunnya tekanan darah. Dan yang paling menakjubkan adalah pytoncida yang keluar dari daun dan pepohonan. Para wanita yang menghabiskan waktu selama 2 jam di area hutan memiliki immunitas lebih tinggi dan tahan terhadap serangan tumor-kanker sebesar 40%. Zat yang dikeluarkan pepohonan itu juga mengurangi kadar stress dan meningkatkan daya tahan tubuh.
#Lebih Mudah Bahagia
Saat tubuh mencapai tingkat rileks tertentu, manusia lebih mudah bahagia. Kebahagiaan itu bisa tumbuh dari hal-hal kecil yang sering dilewatkan. Namun kebahagiaan kecil itu memberikan efek domino terhadap meningkatnya rasa percaya diri.
Orang-orang yang bahagia lebih mudah terhubung dengan orang lain. Mereka bisa berkomunikasi dengan sangat alamiah. Ketika Anda bahagia, akan lebih mudah menerima kehadiran orang lain. Bukan hanya kehadiran fisik semata, namun Anda juga menerima pemikiran, perasaan, dan cara pandangnya. Sikap yang Anda tunjukan kepada orang lain -- ketika merasa bahagia -- adalah sikap-sikap yang membentuk kepercayaan diri.
Jadi ada baiknya Anda memeriksa tingkat kebahagiaan Anda sebelum berusaha meningkatkan rasa percaya diri. Karena apabila hati terisi kebahagiaan, kepercayaan diri itu mengakar dengan sendirinya.
0 Response to "Latihan Percaya Diri dengan Rileks"
Post a Comment